自责抑郁：自己逼的-焦点

以前我只知道，得到别人的认可是一种优秀、一种满足。

现在我才知道，拼命想要得到别人的认可是一种病，而且会带来更严重的病。

(相关资料图)

尝到被认可的甜头，逐渐苛求自己

小时候，我是留守儿童，跟着爷爷奶奶在乡下生活。

爷爷奶奶很忙，忙着劳作，忙着贴补家用，所以他们对我的要求是“不惹麻烦”。

一年才能见一次的父母，在每次离开前也都会嘱咐：要听爷爷奶奶的话，不要调皮。

那时懵懂的我，只听懂了“要听话”。

所以，爷爷奶奶说什么，我都会照做。

比如，要好好学习，不要被老师批评，不能跟小伙伴出去玩太久，不能把衣服鞋子弄脏......

在我乖乖做好那些事情后，爷爷奶奶都会表扬我。

久而久之，我似乎明白：只要乖巧懂事就可以得到夸奖，得到夸奖就证明我是个好孩子。

渐渐地，我学会了投其所好。

在家里，我乖巧地做好我需要做或被期望做的事情，是家人、亲朋嘴里的“好孩子”;在学校，我循规蹈矩，学业优异，是老师眼里的“好学生”......

我享受着这些认可、关注带来的满足感和认同感，甚至感到窃窃之喜。

因此，我苛求自己做得更好。

我要更加努力地学习，争取考到更好的成绩;我要更加听话，不辜负所有人的期待......

毫无意外，我如愿以“好孩子”、“好学生”的人设长大了。

老师的不认可，成为我的心魔

然而，步入高中后，我的心理危机却爆发了。

当时的高中是县城一所重点高中，那里有很多优秀的同学，我在满足之余也更加有动力。

一切似乎都在向更好的方向进行着。

直到一次班主任的表扬，让我心中长出了一根刺。

那是一个全校跳绳接力比赛，当时班里很多人都不愿意参加。为了能找齐人选，班长和班主任开始逐个私下鼓励同学参加，其中也包括我。

跳绳并不是我擅长的运动，但看到班主任满怀期待的眼神，我还是答应报名参加了。

我开始每天晚上抽空练习跳绳，只为了能够不拖班级的后腿。

比赛当天，因为绳子的问题队伍出现了混乱，在混乱中我还被绊倒了，接力速度远远慢于其他班级。

所幸当时一位男生全力追赶，我们的比赛成绩才没有过于难看。

比赛结束后，班主任在总结会上表扬了那位同学，同时也做出了批评：

“在比赛中，遇到突发情况要保持冷静，不要遇到点事就慌乱无比，尤其是某些同学......”

是的，我对号入座了，我觉得我就是那个同学。

我既羞愧于出现了失误，也愤怒于班主任看不到我的努力和付出。

从那之后，我开始格外关注班主任的言行，只为了能得到她的认可。

但是越琢磨，我就越愤怒。

我觉得班主任总是会更加关注成绩好的同学，更加喜欢开朗、爱说笑的同学。

越是得不到认可，我越是感到焦虑，好像自己存在的价值得到了极大的否定。

我反复思虑，最终陷入了“心魔”。

那段时间，我几乎每个深夜都会想起她，然后陷入痛苦和癫狂，不断拍打自己的头。

走进咨询室，慢慢看清自己

异常的情绪，终究没躲过学校心理健康的排查。

在被告知有抑郁倾向后，高三时我被正式确诊为中度抑郁症，之后便是治疗、吃药、暂时休学、复学、匆忙高考......

结果可想而知，我只考上一个不怎样的学校，也过上了一种不怎么样的生活。

我总是在想：

“当初班主任要是能够认可我，我是不是就不会有心魔。”

“父母为什么也认为是我太矫情，才会陷入抑郁的泥潭里。”

是的，我把抑郁的源头归咎于很多人，但我又能做什么呢?不能。

当我不能恨别人的时候，便开始恨自己，在一天天的自我贬低中逐渐讨厌自己。

后来，在一次阴差阳错的机会下，我走进了心理咨询室。

说起来，在前期的咨询里，我只是把咨询师当成了情绪发泄的渠道，源源不断地诉说着我的痛苦和折磨，似乎也在试图获得咨询师的认可。

但是，咨询师却没有直接给我明确的评判，反而会问一些不相及的问题：

“平时你是不是很擅长捕捉别人细微的表情或者行为?”

“你会喜欢自己拥有的这种能力吗?你会觉得有趣，还是觉得是个负担?”

“当你观察到别人皱眉或出现其他眼神时，你会不会出现情绪波动?”

“有没有发现，当你执着想获得别人的认可时，自己情绪的掌控权好像在别人手上了......”

确实，别人的一个皱眉，都会让我的心情沉入海底;别人的一个微笑，又会把我重新送上云霄。

我好像意识到了什么。

我对自己的评价，都是以别人的看法为标准;我想要的认同感和安全感，也都是从别人那获得的。

放下执念，为自己解绑

我太过于追求被别人认可了。

想通这一点后，我慢慢能理解那些让我痛苦的经历，好像世间万物也都没有那么讨厌了。

当然，我还没有完全走出来，但我知道自己在慢慢改变，我在变好。

现在，每当我不自觉陷入“被认可”的执念中时，我都会默念：没有别人的认可，我的存在也是有价值的。

这种思想上的转变，确实让我不再那么容易情绪低落、焦虑愤怒了。

回想起来，执着于得到一个不完全了解你的人去完全认可你，是一件很傻的事情。

当然，我也知道彻底做到“不在乎别人对自己的评价”是非常难的。

但相较于别人对自己的认可，更重要的还是自己对自己的认可。

如果实在控制不住想要得到别人的认可，那么“让自己变得更加强大”与“曲意迎合别人”相比，要更加靠谱儿一点。

其实我也不知道这些分享能不能帮到大家，但是我相信一定有人有过类似的经历。

如果你有，我希望你能够及时刹住，把注意力放回自己身上，给予自己源源不断的力量。

- 特 别 推 荐 -

因为各种原因，很多人都长期承受着情绪困扰。

而这些情绪困扰往往会导致认知障碍，比如无法正视自己、无法处理人际关系等。

这时，适当接受规律的心理咨询，可以更好帮助自己缓解不良情绪，改善认知，修复社会功能。

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