孩子高考是人生中的大事。要有哪些准备?怎么吃怎么做,遇到健康小状况如何科学应对?以下这些细节,请家长和孩子们一起留意。
(相关资料图)
■全媒体记者 李琪 实习生 廖莹 何林静
如何在高考期间确保考生的健康营养?国家注册营养师、湖南省胸科医院一级主任医师唐细良给出了建议:均衡饮食,荤素搭配,“一口肉,两口饭、三口蔬菜和四口水果”。禁止临时大改食谱,有可能会导致胃肠不适。尽量不要外出就餐,正值高温高湿的季节,餐馆的食物未必能保证卫生安全。如果考生胃肠功能较弱,贪吃水果容易发生拉肚子和消化不良的状况,西瓜、甜瓜、葡萄、桑葚之类,吃过量可能发生腹泻,建议每天水果的量在200g左右,最好分两次吃。
专家表示,高考时出现感冒多数是因为受到病毒的感染引起的,如果症状比较轻微,可多喝水,加快身体新陈代谢,让病情尽快好转。如果症状比较严重,伴有发热等,应采取抗病毒药物进行治疗,可服用蒲地蓝消炎口服液、四季抗病毒合剂等中成药。白天避免使用感康、氨迦黄敏颗粒或伤风感冒胶囊等西药,以免出现嗜睡情况影响考试,服用药物后要多喝水,加速药物代谢。
月经受神经系统调节,精神过于紧张会导致内分泌的紊乱。所以一些女孩子越是怕高考时来月经,就越是躲不掉它。湖南省妇幼保健院妇科内分泌中心何敏敏医生提醒,考前女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪,不要刻意去想月经来潮会怎样,遇上了就善待它,顺其自然就好。
此外建议考生:经期前不要吃冷饮,不要冲凉水澡,不用凉水洗脚;如果在月经前期已有腹痛及紧张感,可服用维生素和微量元素,像B族维生素、钾和镁等;可饮用生姜红糖水,敷热水袋缓解不适症状;经期注意休息,保证充足的睡眠,避免剧烈运动和过冷过强的刺激。
在2023年湖南省高考新闻发布会上,湖南省教育考试院权威回复,每个人都是自己健康管理的第一责任人,在对新型冠状病毒感染实施“乙类乙管”的形势下,大家仍然要注意做好个人防护,科学佩戴口罩,勤洗手,考前少去人员聚集场所。
如果身体突发特殊状况,可立即向送考老师或考试工作人员报告。
● 选择好去考场的交通路线,并预留充足时间,以防其他意外情况造成的延误。
● 核对考场位置,各考点候考区都有考场分布示意图,考生在“踩点”时,应认真对照准考证与考场信息是否一致,特别应注意考试科目对应的楼栋和考场号。同时了解洗手间、医务室位置。
● 仔细阅读《考试规则》,对考试禁止的事项要提前做好准备。比如,考场禁止带入的东西有:手机、手表、各种电子设备、计算器、自备“垫板”、书籍、纸张、涂改液等。
● 为午餐和午休做好安排,并设置好闹钟。
必备证件:准考证、身份证
必备文具:2B铅笔或2B自动铅笔、0.5mm的黑色中性笔、直尺、圆规、三角板、考试透明文具袋等
出行必备:雨伞,根据湖南省气象台预测,考试期间降雨可能性大;骑自行车的考生要提前打好气,检查车闸等有没有问题;需要打车或家长开车接送的考生,最好提前出门,预留出一定富裕时间。
其他:矿泉水、纸巾、生理期用品等。
● 应急小药箱:考试期间天气湿热,考生容易感冒或中暑、腹泻、生理期痛经等,家长可以提前准备好相关急救药品。
● 备用准考证以及考试用品袋:以防考生因为紧张忘记带考试证件或者考试用品。
(国家注册营养师、湖南省胸科医院一级主任医师唐细良推荐)
早餐
豆浆/牛奶250mL,荞麦馒头2个,水煮鸡蛋1个,小西红柿5个,核桃2个
中餐
米饭100g,芹菜炒牛肉(芹菜80g,牛肉40g),清蒸鱼块(鱼100g),
素炒菠菜(菠菜180g)
晚餐
杂粮米饭100g,香干炒鸡胸肉(香干30g,鸡胸肉50g,青椒30g),素炒莴笋片(莴笋片250g),紫菜肉末汤(紫菜10g,肉末20g)
晚加餐
坚果10g或苹果半个,牛奶250ml或酸奶125ml
相关推荐
- (2023-06-04)应考莫慌,这些注意事项记牢_最新消息
- (2023-06-04)世界速讯:江西东乡何坊村:发展特色产业 书写乡村振兴“致富经”
- (2023-06-04)2012f1澳大利亚大奖赛_2012F1马来西亚大奖赛|环球资讯
- (2023-06-04)当前视点!德国杯-莱比锡2-0法兰克福成功卫冕 恩昆库传射建功
- (2023-06-04)办养老院需要多少资金(办养老院需要多少资金) 天天新视野
- (2023-06-04)全球报道:nbsp_nbsp
- (2023-06-04)资产负债表有价值吗? 世界滚动
- (2023-06-04)环球精选!最牛的“旅客”飘洋过海来了 盐城边检站全力保障3920头活牛进港
- (2023-06-04)天天动态:泡椒凤爪家庭做法?
- (2023-06-04)放心借网贷17万逾期还不起会被对方起诉吗
- (2023-06-04)放在马桶上的坐浴盆(放在)
- (2023-06-04)环球观察:西安职业技术学院简介_西安职业技术学院介绍
- (2023-06-04)江南style汉语意思_江南style意思
- (2023-06-04)孟德斯鸠简介及思想_孟德斯鸠简介|全球观焦点
- (2023-06-04)环球速讯:北京经开职工社保个人缴费比例是多少,社保一个月交多少钱?
- (2023-06-04)日本绘师问 为什么日本做不出《原神》这样的手游
- (2023-06-04)湖北省咸宁市2023-06-02 21:36发布大雾黄色预警-今日报
- (2023-06-03)快看点丨Nexus职业摔跤队
- (2023-06-03)孕妇初期能喝龙井茶吗(孕妇能喝龙井茶吗)
- (2023-06-03)冰种玉石_冰种玉
- (2023-06-03)电解水原理视频_电解水原理
- (2023-06-03)全球要闻:离开不重要的人与事,你就当是一阵风吹过了,你还是你,我还是我
- (2023-06-03)卫光生物实控人变更为国药集团 6月5日复牌
- (2023-06-03)国产榴莲将上市!大幅降价还要等……
- (2023-06-03)今日热门!青海省海北藏族自治州祁连县2023-06-02 20:14发布雷电黄色预警
- (2023-06-03)*** 次数:9999999 已用完,请联系开发者*** 七律第一是哪首诗
- (2023-06-03)不懂消费者,创业者如何在迷雾中破局?
- (2023-06-03)美属北马里亚纳群岛地方议员要求日本停止核污染水排海计划 热闻
- (2023-06-03)全球速递!创意+传承 苏州老字号解锁新玩法
- (2023-06-03)天天快消息!炎炎夏日酷暑难耐 快来这里享受“清凉”
每日推荐
- ETF联接基金是什么意思?ETF基金和ETF联
- 货币基金的收益高吗?货币基金一般年收益
- 基金卖出了怎么还有收益显示?基金已经赎
- 投资的基金买了几天可以卖掉?基金入手多
- 基金终于回本了该不该赎回?基金终于回本
- 二月出境复飞航线超40条 节后部分机票价
- 重大事项变更!网易宝获批增加注册资本至
- 信达证券上市首日涨幅44%
- 总投资约486亿元 北京今年首批50个重大
- 新年北京首月二手住宅网签量再探底 价格
- 股价大涨 博云新材股东高创投拟趁机减持
- 2019华人歌曲音乐盛典在澳门举行
- 喜迎十九大•欢度中秋节—传统文化进社区
- 突发!吴敏霞夫妇挑婚戒被曝光!两百万钻
- 《钟山说事》 热点聚焦:胡鹏飞的最美乡
- 湖南御福天益生物公司被指涉嫌传销进行非
- 大同市城投公司刘建婷遭群众举报
- 鲁能集团 “一带一路”履责行动暨“海南
图片新闻
48小时频道点击排行
-
0
1应考莫慌,这些注意事项记牢_最新消 -
0
2办养老院需要多少资金(办养老院需要 -
0
3资产负债表有价值吗? 世界滚动 -
0
4放在马桶上的坐浴盆(放在) -
0
5孟德斯鸠简介及思想_孟德斯鸠简介|全 -
0
6湖北省咸宁市2023-06-02 21:36发布 -
0
7冰种玉石_冰种玉 -
0
8卫光生物实控人变更为国药集团 6月5 -
0
9*** 次数:9999999 已用完,请联系 -
0
10全球速递!创意+传承 苏州老字号解 -
0
11天天快消息!炎炎夏日酷暑难耐 快来 -
0
12泽连斯基称乌克兰准备进行反攻 -
0
13竹乡非遗展演亮相居庸关长城 -
0
14现时恐怖游戏_十大现实恐怖游戏 -
0
15叁仟智慧路灯杆支持“灯随车动”技术 -
0
16特殊的奥迪A7展示了类似于人的自动驾 -
0
17世界简讯:二开二控开关接线图解(二 -
0
18世界视讯!怎样修改wifi密码让别人连 -
0
19ppt字幕滚动效果制作_ppt如何制作滚 -
0
20全球聚焦:外媒:美财政部高官会见中