减肥期间吃什么蔬菜和水果最好
减肥期间吃黄瓜和苹果最好。
减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
(资料图片仅供参考)
黄瓜,葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。茎,枝伸长,有棱沟,被白色的糙硬毛。卷须细。叶柄稍粗糙,有糙硬毛。叶片宽卵状心形,膜质,裂片三角形,有齿。雌雄同株。雄花常为数朵在叶腋簇生。花梗纤细,被微柔毛。花冠黄白色,花冠裂片长圆状披针形。雌花为单生或稀簇生。花梗粗壮,被柔毛。子房粗糙www.nfysw.com。果实长圆形或圆柱形,熟时黄绿色,表面粗糙。种子小,狭卵形,白色,无边缘,两端近急尖。花果期夏季。
苹果是水果的一种,是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素,是人们经常食用的水果之一。苹果是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有活水之称。其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑。
减肥期间吃什么蔬菜瓜果最好呢
水果减肥的选取:
1、选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果。2、不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
3、不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。
4、榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。
5、竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘。
6、绿豆芽:含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。
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